Minha escala de trabalho mudou, e agora?

Quando temos a possibilidade de escolher nosso turno de trabalho na escala há um planejamento de acordo com esses turnos para os compromissos fora do trabalho.

Trabalhar por turnos, ou seja, diferente do comum (segunda à sexta) exige, portanto, um maior planejamento e organização. Diante disso, pode-se ter um falso pensamento e sensação de maior controle em nossa vida, inclusive, estendendo-se para além do trabalho, como relacionamentos no geral. Isso inclui as pessoas que estão em nosso convívio diário e que não trabalham no mesmo formato.

Quando a escala muda por algum motivo imprevisível (doença de alguém ou alguma situação de remanejamento mais imediato), o planejamento que foi realizado com base na escala anterior cai por terra e com isso, faz-se necessário readaptar a nossa nova "rotina".

Essa situação mencionada trabalha nossa resiliência e flexibilidade diante dessa mudança.

Quando nós lutamos contra essas mudanças na escala por motivos que não podemos controlar, faz com que sintamos frustração, irritação, ansiedade, raiva, o que é completamente compreensível diante deste cenário (contexto) afinal, você tinha compromisso marcado para aquele dia!

Agora, o que pode nos gerar sofrimento e nos prejudicar são os pensamentos que podem vir atrelados a esta situação.

Vamos para um exemplo prático: Você havia marcado uma viagem para um lugar próximo de sua cidade e tinha 2 dias de folga. Foi realizado um planejamento para ir em determinando horário, passear pelo local e retornar no outro dia. Porém, chega a notícia de que a pessoa x ficou doente e que teria apenas você para trabalhar no lugar dela.

Houve uma "quebra" e mudança total do seu planejamento!

Quando há uma situação mas previsível e avisada com antecedência, talvez você consiga alguma troca com outra pessoa para conseguir seguir com sua viagem. Mas mesmo essa situação gera desconforto, ansiedade e estresse por conta dessa possível alteração. Se você consegue a troca, a ansiedade e estresse o ajudaram a "lutar" para resolver o problema. Mas e como lidar quando a situação não é previsível?

Bom, diante deste caso, o que se pode fazer é:

Compreender e tentar refletir que existem situações que fogem do nosso controle. Afinal, não podemos controlar tudo em nossa vida. Não digo que será um processo fácil, mas isso ajudará no processo de aceitação dessas situações imprevisíveis e no desenvolvimento de flexibilidade psicológica. Digo isso porque se ficarmos fundidos em nossos pensamentos como "Ah, desse jeito eu nunca mais vou me planejar pra fazer algo"/"Poderia estar viajando agora" / "Perdi um dinheiro para desmarcar tudo" ou "Odeio trabalhar por escala", não vão te ajudar a resolver sua situação e quando esses pensamentos se acumulam, a "válvula de escape" são as doenças psicossomáticas que geram: fortes dores de cabeça, insônia, taquicardia, ansiedade, estresse, gastrite...

Então uma reflexão que posso fazer é: Perceba como seu corpo reage diante de alguma situação imprevisível e tente olhar para essa situação como um observador analisando seus pensamentos por exemplo, "Nossa, estou tendo um pensamento de que eu odeio a escala porque houve esse remanejamento que foi imprevisível. Isso é verdade pra mim ? Eu realmente odeio trabalhar por escala ?". Note que seus pensamentos podem alterar seu estado físico e lembre-se que pensamentos são apenas pensamentos e muitas vezes não é o que de fato está acontecendo! Eles apenas nos protegem de algo que possa nos ameaçar (os pensamentos estão ali para garantir nossa sobrevivência). Acontece que às vezes eles podem não se atualizar diante de contextos diferentes e por isso, temos que ficar atentos à eles.

Espero que essa reflexão ajude a melhorar sua qualidade de vida no trabalho!