Como a ACT pode ajudar você que trabalha por escala ?

Trabalhar por escala envolve a organização do tempo de trabalho em intervalos ou turnos pré-determinados, em vez de aderir a um horário fixo de trabalho diário. Essa abordagem é especialmente comum e setores como saúde, serviços de emergência, varejo, aviação e hotelaria, onde a operação 24 horas é necessária, entre outros.

Uma das principais vantagens de trabalhar por escala é a flexibilidade. Os funcionários podem ajustar seus horários de acordo com suas necessidades pessoais, permitindo-lhes conciliar trabalho com compromissos familiares, estudos ou outras responsabilidades. Porém, também apresenta desafios. Lidar com a mudança de horários e adaptar-se a diferentes turnos pode afetar o sono, o ritmo circadiano ( já comentado em outro post) e a saúde em geral. E é aí que ao meu ver a ACT entra.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem psicológica que tem como objetivo o desenvolvimento de Flexibilidade Psicológica, ou seja, a capacidade de lidar com situações do nosso contexto no momento presente (com a consciência de que não podemos controlar todas as coisas), com ações comprometidas, possuindo como guia nossos valores pessoais e com abertura para experimentar novas experiências.

E porque ela poderia ajudar, se na maioria das vezes me sinto bem trabalhando por escala?

Bom, esse estilo de trabalho pode gerar estresse, ansiedade, fadiga, insônia, conflitos familiares por falta de comunicação clara sobre o funcionamento do seu trabalho, entre outros.

A ACT pode ajudar em :

- Aceitar (ter consciência) os aspectos da realidade que não podem ser mudados, como horários de trabalho (em alguns casos), as demandas profissionais, as dificuldades do cotidiano, etc.

- Desenvolver uma atitude de atenção plena (mindfulness) para estar no momento atual, sem se deixar levar por pensamentos e sentimentos automáticos que podem gerar sofrimento.

- Identificar e se comprometer com os valores pessoais que dão sentido à vida, como família, os amigos, os hobbies, os projetos, etc.

- Planejar e realizar ações que estejam alinhadas com esses valores, buscando uma maior satisfação pessoal e profissional.